e-news

הגיל השלישי מביא עמו לא מעט אתגרים, אך הוא גם הזדמנות לפתח הרגלים חדשים ולשמר את איכות החיים. אחד התחומים המרכזיים הוא שימור היכולות הקוגניטיביות, ובמיוחד הזיכרון. למרבה המזל, הטכנולוגיה מציעה מגוון רחב של אפליקציות ומשחקים שיכולים לעזור לתרגל את המוח בצורה מהנה, נוחה ומתאימה לכל גיל.

חשיבות האימון הקוגניטיבי בגיל השלישי

עם העלייה בגיל, תהליכים קוגניטיביים כמו זיכרון, ריכוז ויכולת פתרון בעיות עשויים להיחלש. אך המוח, כמו שריר, זקוק לאימון מתמיד. מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות מנטלית עקבית תורמת להאטת תהליכי הידרדרות ואף משפרת יכולות קיימות. שימוש באפליקציות ומשחקים ניידים מהווה פתרון נגיש וזמין לתרגול יומיומי.

אפליקציות מומלצות לאימון זיכרון

Lumosity

אחת האפליקציות הפופולריות ביותר בעולם לאימון מוחי. כוללת מאות משחקים בתחומים שונים: זיכרון, מהירות תגובה, פתרון בעיות, שפה ועוד. האפליקציה מתאימה את המשחקים לקצב המשתמש וכוללת מעקב אחר התקדמות.

Elevate

אפליקציה נוספת שמתמקדת בפיתוח יכולות קוגניטיביות תוך שילוב משחקים המתמקדים בשפה, חשיבה מתמטית, קריאה וזיכרון. נחשבת מאוד ידידותית ומספקת תובנות אישיות לפי תוצאות השימוש.

Peak

מאופיינת בעיצוב נעים וממשק פשוט, עם למעלה מ-40 משחקים בתחומים מגוונים. מתאימה גם למשתמשים מתחילים, עם אפשרות להתאמת האתגרים לרמה האישית.

NeuroNation

מתמקדת בשיפור היכולות הקוגניטיביות באמצעות משחקים מבוססי מדע. כוללת חבילת תרגול יומית, מעקב אישי והתאמה לקצב המשתמש.

MindPal

מתאימה במיוחד לגיל השלישי בזכות ממשק פשוט וברור. כוללת משחקים כמו זיהוי תבניות, זיכרון לטווח קצר ופתרון בעיות. מתאימה במיוחד למי שמחפש תרגול נעים ובלתי מאתגר מדי.

משחקי לוח ואונליין – שילוב חווייתי ומשפחתי

בנוסף לאפליקציות, קיימים גם משחקים קלאסיים המותאמים לאינטרנט או לאפליקציות כמו:

• סודוקו – תרגול לוגיקה וזיכרון מספרי.
• משחקי התאמה (Memory) – משחקים פשוטים של התאמת זוגות תמונות.
• תשבצים ותשחצים מקוונים – משפרים שפה, זיכרון ושליפה מהירה.
• שחמט מקוון – אתגר מחשבתי ברמה גבוהה מאוד.
• משחקי טריוויה – הרחבת ידע כללי והפעלת הזיכרון לטווח רחב.

טיפים לשימוש יעיל

• הקדישו 10–20 דקות ביום לתרגול – עדיף באופן קבוע מאשר לפרקי זמן ארוכים ולא עקביים.
• שלבו בין סוגי המשחקים כדי לאמן אזורים שונים במוח.
• בצעו את התרגול בשעות שאתם מרגישים רעננים וממוקדים.
• נסו לשחק יחד עם בני משפחה – זה גם מהנה וגם מחזק את הקשרים החברתיים.

שמירה על המוח – משימה יומיומית

תרגול קוגניטיבי אינו פתרון קסם, אך הוא בהחלט כלי חשוב לשימור חדות מנטלית, שמירה על עצמאות והעלאת הביטחון העצמי בגיל השלישי. השילוב של נגישות, גיוון והנאה הופך את האפליקציות והמשחקים לכלי עזר אידיאלי – ואפילו כיפי.

אם אתם מתגוררים בבית דיור מוגן, פנו עוד היום אל הצוות ותוכלו להעזר בהם בהתקנה והסברים על האפליקציות השונות שציינו.